Nos accompagnements (Distance & Présentiel)

Notre vocation

Notre mission est d’aider les professionnels débordés, souvent alourdis par le stress, les douleurs chroniques gênantes et les kilos qui s’accumulent, à retrouver leur forme physique et leur vitalité.

Nous y parvenons en ancrant une hygiène de vie simple, saine et durable.

Sans régime ni salle de sport

Cela signifie remettre du mouvement dans des journées très chargées, apaiser les tensions qui s’installent au fil des heures, et retrouver un sommeil plus réparateur ainsi qu’une énergie qui tient du matin au soir.

 

Notre approche respecte votre rythme, votre emploi du temps et vos contraintes réelles : des actions concrètes et réalistes qui font la différence au quotidien.

Pour savoir par où commencer, faites notre quiz (2–3 min, gratuit) : il met en lumière vos priorités immédiates.

Faire le quiz 

🔒 Vos données restent privées. Pas de spam. Accès/suppression sur simple demande.

 

À qui s’adresse nos accompagnements ?

Quand le corps dit stop

Cadres, employés de bureau, dirigeants, indépendants, souvent assis 6 à 10 h par jour entre réunions, écrans et déplacements.

 

Votre quotidien laisse peu de marge pour “faire plus”, et pourtant le corps envoie des signaux clairs.

Ce que vous vivez le plus souvent

✔ Dos raide ou douloureux (lombaires, nuque, hanches), tensions qui reviennent après de longues sessions assises.

✔ Sommeil fragile : endormissement irrégulier, réveils nocturnes, sensation de récupération incomplète.

✔ Énergie en dents de scie : pics le matin, coup de mou l’après-midi, difficulté à rester clair et concentré.

✔ Stress persistant lié aux échéances et à la charge mentale.

Vos contraintes réelles

✔ Peu de temps et un emploi du temps imprévisible : journées serrées, déplacements, visios qui s’enchaînent.

✔ Difficile de caser des séances longues en salle ou de suivre des protocoles complexes.

Ce dont vous avez besoin

✔ Des solutions simples et réalistes, actionnables au bureau comme à la maison.

✔ Des repères concrets pour voir les progrès (douleurs qui diminuent, sommeil qui se stabilise, énergie qui tient).

✔ Un cadre qui respecte votre rythme et s’intègre à votre journée, pas l’inverse.

Douleurs qui diminuent, mobilité qui revient

Raideurs qui se relâchent, amplitude qui s’améliore, gestes du quotidien plus faciles (se pencher, se relever, tourner la tête).

 

Vous retrouvez la sensation d’un corps qui répond sans tirer ni bloquer.

 

Sommeil plus réparateur, énergie plus stable

Endormissement plus simple, nuits moins hachées, réveils avec une vraie impression de récupération.

 

Moins de coups de mou en journée, davantage de clarté mentale pour décider et avancer.

 

Posture plus sûre, moins de tensions au bureau

Épaules moins fermées, nuque moins crispée, bas du dos mieux soutenu.

 

Vous ancrez des automatismes posturaux et des micro-pauses qui empêchent les tensions de s’installer.

 

Perte de poids progressive, sans yo-yo

Ajustements simples et durables (mouvement, respiration, NEAT, repères alimentaires sans régime) qui allègent sans contraintes extrêmes.

 

Vous progressez à votre rythme, sans reprise brutale.

 

Le tout sans bouleverser votre agenda.

 

Nos principes

Simplicité

Aller à l’essentiel, sans charge mentale. Des micro-séances, des consignes claires, des actions prioritaires par semaine.

Ce que ça change : vous savez quoi faire, quand, et pourquoi.

 

Mesure

Décider sur des faits, pas au feeling. Suivi des repères utiles et mesurables.

Ce que ça change : vous voyez vos progrès et on ajuste au bon moment.

 

Prévention

Traiter la cause, pas seulement le symptôme. Hygiène posturale, mobilité ciblée, renforcement du dos et des hanches, gestion du stress.

 

Ce que ça change : moins de rechutes, plus de stabilité au quotidien.

 

Autonomie

Pas de dépendance à une salle en permanence. Matériel minimal, routines mobiles, pédagogie simple pour agir partout.

Ce que ça change : vous avancez même avec un emploi du temps serré.

 

Exigence bienveillante

On vous pousse… sans vous écraser. Objectifs réalistes, progression graduelle, zéro culpabilisation, feedback constructif.

Ce que ça change : motivation qui tient sans sur-régime ni surentraînement.

 

Individualisation

Un protocole adapté à votre corps et votre agenda. On part de votre contexte (douleurs, niveau, contraintes) et on ajuste en continu.

Ce que ça change : vous faites ce qui marche pour vous, pas un modèle générique.

 

En résumé : faire mieux avec moins, au bon endroit, au bon moment, pour des résultats visibles et durables.

 

gratuit & sans engagement

Pour savoir par où commencer et obtenir vos priorités immédiates.

Ce que vous recevez :

✔ Une note /20 de votre condition actuelle,

✔ Un appel d’un coach pour vous communiquer la note, expliquer vos résultats et répondre à vos questions.

Faire le quiz 

🔒 Vos données restent privées. Pas de spam. Accès/suppression sur simple demande.

 

Pour des résultats visibles et durables, sans bouleverser votre agenda.

 

SPINALIS LAB n’est pas un service médical. En cas de pathologie, demandez d’abord un avis à votre professionnel de santé.